Varför ska man använda remmar och vilka ska man välja?

Debatten om användning av remmar i träning dyker ofta upp på olika träningsforum. Men är det bra eller dåligt att använda remmar? Det korta svaret är att det beror på dina mål. Det finns både fördelar och nackdelar med remmar, och valet att använda dem beror på vad du vill uppnå i din träning.

Vad vill du med din träning?

Den första frågan du bör ställa dig är vad dina träningsmål är. Om du inte planerar att tävla i styrkelyft, strongman eller andra sporter där greppstyrka är avgörande kan remmar vara en fördel. För många innebär det effektivare träning när greppet inte är en begränsning. Låt oss ta en närmare titt på både fördelar och nackdelar med remmar.

Fördelar med remmar

1. Greppet blir inte en begränsning
   Om du inte fokuserar på greppstyrka kan remmar hjälpa dig att lyfta tyngre vikter. Om du till exempel kan marklyfta 150 kg x 6 utan remmar, men 170 kg x 6 med remmar, kommer du att få ett bättre ryggpass med hjälp av dem.

2. Undvik snedladdning
   Många använder ett mixed grepp i marklyft, där ena handen greppar överhanden och den andra underhanden. Det ger ett starkt grepp, men kan med tiden leda till ojämn belastning på kroppen. Genom att använda remmar kan du använda ett dubbelt överhandsgrepp och undvika denna obalans.

3. Bättre fokus på muskeln
   Remmar kan hjälpa dig att fokusera mer på muskeln och mindre på greppet. När du inte behöver oroa dig för att hålla i stången kan du bättre koncentrera dig på att aktivera rätt muskler, speciellt i övningar som pullups och rows.

Nackdelar med remmar

1. Svagare grepp
   Den största nackdelen med remmar är att greppet inte utvecklas i samma takt som resten av kroppen. Om greppstyrkan inte är viktig för dig kanske det inte spelar någon roll. Men ett starkt grepp kan hjälpa dig i många övningar, som skivstångscurls, där ett rejält grepp gör att du kan lyfta tyngre vikter.

2. Mindre aktivering av muskler
   När du använder remmar kan du tappa en del av muskelspänningen som hjälper till att aktivera närliggande muskler under lyft. Genom att pressa stången hårt ökar muskelspänningen, vilket gör att du kan lyfta tyngre vikter. Remmar tar bort en del av denna effekt, men du kan fortfarande behålla spänningen genom att hålla hårt, även med remmar.

Använd remmar smartare

Du kan minimera många av nackdelarna genom att använda remmar på ett annat sätt. Istället för att dra åt dem hela vägen från början kan du lämna dem lite lösa. Det betyder att remmarna bara hjälper när ditt grepp börjar misslyckas, fungerar som en form av "forcerade reps" för ditt grepp. Vissa tycker till och med att deras greppstyrka förbättras genom att använda remmar på detta sätt.

Val av remmar

Det finns många olika remmar på marknaden, och det är viktigt att välja ett par som passar dina behov och träningsstil.

Självklart anser vi att du ska använda Straps from www.nowmakeIt.eu eller våra egna NA-band. Detta är ett kortare och mer innovativt sätt att använda remmar.