Bleiben Sie im Urlaub aktiv!

Hier sind einige Tipps, um im Urlaub aktiv zu bleiben, ohne auf Entspannung zu verzichten:

Beginnen Sie den Tag mit einem Lauf Wenn Sie gerne neue Orte zu Fuß erkunden, bringen Sie Ihre Laufschuhe mit und beginnen Sie den Tag mit einem erfrischenden Lauf. Es ist eine gute Möglichkeit, sich einen Überblick über die Gegend zu verschaffen, und die neue Umgebung macht es noch mehr Spaß, sodass Sie nicht die Müdigkeit in Ihren Beinen spüren wie zu Hause. Sollten Sie sich verlaufen, nehmen Sie es als Teil des Abenteuers wahr – und denken Sie daran, dass Google Maps immer für Sie da ist.

Packen Sie leichte Trainingsgeräte ein Bringen Sie leichte und tragbare Trainingsgeräte wie eine Trainingsmatte, Gummibänder oder einen Schlingentrainer mit. Sie nehmen nur wenig Platz in Ihrem Koffer ein, kosten kein Vermögen und ermöglichen Ihnen ein effektives Training, unabhängig davon, wo Sie sich befinden.

Denken Sie kreativ Wenn Ihr Hotel über ein Fitnessstudio verfügt, haben Sie Glück! Aber wenn nicht, gibt es viele kreative Möglichkeiten, Sport zu treiben. Nutzen Sie die Treppen im Hotel für ein schnelles HIIT-Training oder schwimmen Sie im Pool – am besten früh, bevor er sich mit Kleinkindern füllt. Bist du am Strand? Versuchen Sie, Steine ​​als Gewichte zu heben, oder suchen Sie sich eine stabile Stange für Klimmzüge. Wenn Sie wirklich auf der Suche nach etwas Abwechslung sind, unternehmen Sie einen flotten Lauf im örtlichen Hundepark (obwohl dies zu einigen lustigen Situationen führen kann!).

Gesund essen – aber auch das Leben genießen Auch im Urlaub ist eine gesunde Ernährung möglich. Stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und gesunde Fette enthalten. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken und achten Sie auf die Portionsgrößen. Aber denken Sie auch daran, dass es ein Feiertag ist – gönnen Sie sich also die Verkostung der lokalen Spezialitäten und genießen Sie es.

Nehmen Sie ausreichend Protein zu sich Proteine ​​sind wichtig für den Muskelaufbau nach dem Training. Entweder Sie packen Ihr Proteinpulver ein und riskieren ein bisschen Spaß an der Sicherheitskontrolle, oder Sie genießen das Hotelbuffet mit vielen Eiern, Würstchen und Speck – alles, was Sie brauchen, um Ihre Proteinzufuhr auf die Spitze zu bringen.

Überall Körpergewichtsübungen Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Burpees und Planks erfordern keine Ausrüstung und können überall durchgeführt werden. Machen Sie ein kurzes Zirkeltraining mit 30-60-Sekunden-Intervallen Bewegung und minimale Ruhepausen dazwischen, dann haben Sie schnell ein effektives Training hinter sich.

Denken Sie daran, Wasser zu trinken Besonders bei Hitze ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Anzeichen einer Dehydrierung sind Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe. Achten Sie daher darauf, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie irgendwo Kokosnüsse haben, ist Kokoswasser eine gute Wahl, da es wichtige Elektrolyte wie Kalium, Kalzium und Magnesium enthält.

Beziehen Sie Familie und Freunde mit ein Gestalten Sie das Training gesellig, indem Sie Ihre Reisebegleiter einladen. Es macht mehr Spaß, gemeinsam zu trainieren und gibt Ihnen die Möglichkeit, eine schöne Zeit auf aktive Weise zu verbringen.

Denken Sie daran, sich zu entspannen! Es ist ein Feiertag, also denken Sie daran, es ruhig angehen zu lassen und den Moment zu genießen. Seien Sie flexibel in Ihrer Ausbildung und nutzen Sie die Ferien als Gelegenheit, neue Betätigungsformen auszuprobieren. Das Wichtigste ist, weiterzumachen und Spaß zu haben.

Frohe Feiertage!